今、大切にしたい５つのこと～コロナ騒動の中で・１～

私は、ボディートークの施術をしていますが、
1995年から
主人とともに
漢方相談薬局を営んできた
薬剤師でもあり、
ボディートークの施術をする以外の時間は、
漢方薬局の店頭にいます。

薬局では、
基本的に主人が
お客様の漢方相談を受け、

私は
雑談も交えながら
生活や食事の養生やアドバイスを
お伝えしています。

新型コロナウイルスの影響で、
薬局にお越しのお客様も
今まで直面したことのない状況で
不安な気持ちを抱えていらっしゃいます。

来たときよりも
少しでも安心やホッとした気持ちを持って
お帰りいただけるように
日々心がけています。

薬局のお客様向けに
少し前におたよりを書きました。

その内容を、
ここでもお伝えしたく、
内容を大幅に加筆してお届けします。

↓↓

はじめに、
コロナウイルス感染でお亡くなりになった方のご冥福と、
感染された方の回復を心よりお祈りいたします。

不安が増す方へ
状況が日々変わりつつあるなかで、
情報もたくさん溢れています。

私個人の観点で、
今、この状況だからこそ、
大切な方にお伝えしたいな、
自分自身も改めて意識したいな、
と思うことを綴ります。

1. なにはともあれ、まず笑顔(^o^)
2. 食を整え、腸内環境を整え、免疫力を上げましょう↑↑
3. 「今できること」を楽しく見つけてみましょう♫
4. 情報と上手にお付き合いしましょう！
5. ネガティブな感情を持つことも許しましょう♡

１，なにはともあれ、まず笑顔(^o^)

がん患者さんが
吉本興業の芸を見ると、
腫瘍マーカーが下がった、
つまり免疫力が上がった、
という研究があります。

きっと、お腹を抱えて
ゲラゲラ笑ったのでしょうね。

でも、免疫を上げる、
という点からみると、
心から笑わなくても、
作り笑いでもいいそうですよ！

口角を上げて、
に～～(^o^)　　　　　　　
ってしてみましょう！

楽しいことがあっても無くても、
無料で免疫を上げることができるんですから、
やった方が絶対オトクですよね♫

２，食を整え、腸内環境を整え、免疫力を上げましょう↑↑

緊急事態宣言が出され、
外出自粛が呼びかけられています。

このような外出を控える時にはいつも
スーパーの棚から消えるカップラーメン・・・

手軽に食べられることは分かりますが、
インスタントなものが多くなると
腸内環境が悪くなってしまうので
お勧めはできません。

腸の大切さがクローズアップされ、
「腸内環境が整うと免疫力が上がる↑↑」
という研究が、
最近は多くあります。

腸内環境が整うことで、
免疫力が上がる他にも、
ストレスを感じにくくなり、
睡眠の質が上がり、
代謝が上がり、
幸せホルモンが
たくさん出ると言われていて、
良いことばかりです。

なので、
腸内環境を整えるために、　
善玉菌のエサになる
発酵食品や食物繊維を
多く摂ることを心がけていきましょう。

具体的には、
味噌、納豆、麹類、
海藻、きのこ、雑穀、根菜、などなど。

日本人が昔から摂ってきたものが
お勧めです。

また、
明正薬局、
ボディートークスペース・MEISEIでは、

腸内細菌を増やしながら、
細胞の入れ替わりを推し進めて、
免疫機能を維持し、
抗酸化物質も摂れる
プレミアム酵素飲料も扱っています。

３，「今だからこそできること」を
　　楽しく見つけてみましょう♫

「自分がコントロールできないこと」に
意識を取られすぎないようにしたいものですね。

コントロールできないことに
囚われてしまうと、
ストレスがたまり、
心身が疲れてしまう。

それがまさに現在の状況ですね。

高校球児を指導するコーチは、
ピンチの時こそ
「今できること」だけに集中しろ！
と指導するそうです。

ちょっとペースダウンしている、
外出も控えている、
巣ごもり状態の時だからこそできること、

今までの忙しい時には、
なかなか手を付けられなかったこと、

あなたにとって、
ご自身でコントロールできて、
今だからこそできることは何でしょう？

断捨離、
読書三昧、
映画、ビデオ三昧、
庭いじり、
手の込んだお料理、
ＤＩＹ、
趣味、
新たな学び・・・

あなたが無心になって
楽しく取り組めるものが
見つけられるといいですよね♫

４，情報と上手にお付き合いしましょう！

いつも以上に
テレビなどの情報を気にしてしまいますが、
そこには、目が釘づけになるような
ショッキングな映像が多くあります。

スマホからの情報も溢れんばかり。

それを見聞きすることによって、
不安を感じたり、
落ち着かなくなったりすることは
実感していらっしゃいますよね。

「情報被災」という言葉もあるようです。
震災などの時に、
実際に経験した訳ではないけれど、
映像を繰り返し見ることによって、
まるで自分が経験したかのように
脳が感じてストレスになってしまうことです。

今までは
考えたこともなかった
メディアとの付き合い方を見直す
良い機会かもしれません。

あなたのメンタルケアのために、
メディアや情報に触れる時間は、
今までより短くても
充分かもしれません。

どう行動するかは、
あなた自身が選べます。

ネガティブな情報に振り回されて、
心までむしばまれませんように。

５，ネガティブな感情を持つことも許しましょう♡

ポジティブが良いと
頭で分かっていても、
不安な気持ちになってしまう・・・

それもまた自然なことです。

ネガティブな感情に
無理矢理ふたをしたり、
無かったものにしようとすると、
いずれ爆発するか、
心身を病んでしまいます。

抱いてしまうネガティブな感情は、
認め、
受け止め、
そして
できることならば
手放していきましょう。

その時に、
ご自身の感情を
紙に書いたり、
リアルやオンラインで話せる人と
おしゃべりするのもお勧めです。

一人、
頭の中で、
ネガティブが渦巻いてしまうことが
ありませんように。

さいごに

大変な状況ではありますが、
これはヒト限定。

経済活動がダウンしたことで、
大気・水質汚染が減って、
地球環境、生態系は救われているようです。

何事にも表と裏の両方があるのですね。

「ピンチはチャンス！」
重ね煮料理の師匠、
船越康弘さんの言葉ですが、
まさにその通りだと思います。

今までの当たり前をリセット。

起こること全てが、
偶然ではなく必然だから、
きっと大丈夫♫

そう、
心から思い、
今を大切に
ともに過ごしてまいりましょう。